بایگانی نوشته‌ها

بر اساس کاوش‌های مختلف، چندین عامل می‌توانند باعث ایجاد استرس در کودکان شوند، مانند امتحانات، ارائه گزارش شفاهی، پیدا کردن دوست، تکالیف زیاد و غیره.

خواب کافی و منظم برای کودکان در دوران مدرسه بسیار مهم است. خواب کم یا نامنظم می‌تواند باعث کاهش تمرکز، افزایش اضطراب، کاهش حافظه و اختلالات رفتاری در کودکان شود. برای اینکه کودکان در دوران مدرسه خواب مناسب و باکیفیت داشته باشند، چند نکته را می‌توان رعایت کرد:

آیا فصول و آب و هوای مختلف میتواند روی کاهش یا افزایش وزن ما تاثیر بگذارند؟

•  عادات مثبت ایجاد کنید. به جای تمرکز بر محدودیت‌ها و منع‌های رژیم، سعی کنید رژیم را به عنوان یک سبک زندگی سالم در نظر بگیرید و از آن لذت ببرید. به خودتان یادآوری کنید که چرا می‌خواهید لاغر شوید و چه فوایدی برای سلامتی و خودپسندی شما دارد.1

برای پخت زرشک پلو با مرغ رژیمی، می‌توانید از دستور زیر استفاده کنید:

برای داشتن تغذیه مناسب، باید به چند نکته توجه کنید. اول اینکه باید مقدار کالری مصرفی خود را با میزان فعالیت بدنی خود متعادل کنید. اگر بیش از نیاز بدن خود کالری دریافت کنید، وزن شما افزایش خواهد یافت و اگر کمتر از نیاز بدن خود کالری دریافت کنید، وزن شما کاهش خواهد یافت. دوم اینکه باید غذاهای متنوع و متعادلی را از گروه‌های غذایی مختلف مصرف کنید.

برای کاهش وزن در خانه، باید توجه داشت که عوامل مختلفی مانند تغذیه، فعالیت بدنی، آب‌داری، استرس و خواب بر سلامت و تناسب اندام تأثیر دارند.

ورزش در خانه یکی از بهترین راه‌ها برای حفظ سلامتی و تناسب اندام است. ولی برای اینکه ورزش در خانه موثر و ایمن باشد، باید چند نکته را رعایت کرد.

در این یادداشت قصد داریم به صورت مختصر، برخی راه‌های کاهش اشتها را برای شما عزیزان، آموزش دهیم. این راه‌ها عبارتند از: