بایگانی نوشته‌ها

کربوهیدرات یا پروتئین؟!

برای برطرف کردن گرسنگی، دو راه داریم. پاسخ ذهنی و پاسخ حجمی. در این مقاله قصد داریم به پاسخ حجمی بپردازیم.

در دوره تثبیت، ما می‌خواهیم روش هایی را بگوییم که اولا یک برنامه غذایی پایدار تنظیم کنیم یک فعالیت بدنی معقول نه فعالیت بدنی و ورزشی که برای یک آدم حرفه ای، ما می‌خواهیم زندگی کنیم ولی در زندگی از این به بعد یک جز ثابتی بنام ورزش قرار بدهیم و آخرین گام می‌خواهیم مجموعه عادت های غلط و عادت های درست را بشناسیم که این نشانه های مسیر سلامت است.

در واقع هر آنچه که در کتاب بستنی لاغری، پیج بستنی لاغری و در دوره های دیگرمان گفته شد همه آنها در یک دوره گنجاندیم به نام دوره لاغری آسان ؛ شاه بیت و تکنیک اصلی لقمه شماری است، البته ۲۶ تکنیک دارد که ۲۵ تکنیک دیگر را درآن توضیح کامل داده میشود.

برف تکونی، دوره آمادگی پیش از شروع رژیم اصلی است که میتواند حدود 5 کیلوگرم کاهش وزن را نیز به دنبال داشته باشد.