بایگانی نوشته‌ها

مصرف آب فراوان، خواب کافی، افزودن چاشنی‌های تند به غذا و گنجاندن مقادیر زیادی پروتئین در رژیم غذایی؛ راهکارهایی اثبات شده برای افزایش متابولیسم بدن و کاهش وزن هستند.

خیلی ها فکر میکنند پرخوابی بااعث پرخوری و پرخوری باعث پرخوابی میشود اما ما برای شما توضیح میدهیم که عکس این موضوع هم میتواند اتفاق بیفتد.

ورزش هم میتواند به سرعتِ لاغری ما اضافه کند و هم میتواند در تخلیه احساسات منفی، استرس و فشارهای روحی به ما کمک نماید و با این کار عوامل روانی ایجاد گرسنگی را کاهش دهد.

کربوهیدرات یا پروتئین؟!

برای برطرف کردن گرسنگی، دو راه داریم. پاسخ ذهنی و پاسخ حجمی. در این مقاله قصد داریم به پاسخ حجمی بپردازیم.

در دوره تثبیت، ما می‌خواهیم روش هایی را بگوییم که اولا یک برنامه غذایی پایدار تنظیم کنیم یک فعالیت بدنی معقول نه فعالیت بدنی و ورزشی که برای یک آدم حرفه ای، ما می‌خواهیم زندگی کنیم ولی در زندگی از این به بعد یک جز ثابتی بنام ورزش قرار بدهیم و آخرین گام می‌خواهیم مجموعه عادت های غلط و عادت های درست را بشناسیم که این نشانه های مسیر سلامت است.