بایگانی نوشته‌ها

آیا فصول و آب و هوای مختلف میتواند روی کاهش یا افزایش وزن ما تاثیر بگذارند؟

•  عادات مثبت ایجاد کنید. به جای تمرکز بر محدودیت‌ها و منع‌های رژیم، سعی کنید رژیم را به عنوان یک سبک زندگی سالم در نظر بگیرید و از آن لذت ببرید. به خودتان یادآوری کنید که چرا می‌خواهید لاغر شوید و چه فوایدی برای سلامتی و خودپسندی شما دارد.1

برای پخت زرشک پلو با مرغ رژیمی، می‌توانید از دستور زیر استفاده کنید:

برای داشتن تغذیه مناسب، باید به چند نکته توجه کنید. اول اینکه باید مقدار کالری مصرفی خود را با میزان فعالیت بدنی خود متعادل کنید. اگر بیش از نیاز بدن خود کالری دریافت کنید، وزن شما افزایش خواهد یافت و اگر کمتر از نیاز بدن خود کالری دریافت کنید، وزن شما کاهش خواهد یافت. دوم اینکه باید غذاهای متنوع و متعادلی را از گروه‌های غذایی مختلف مصرف کنید.

برای کاهش وزن در خانه، باید توجه داشت که عوامل مختلفی مانند تغذیه، فعالیت بدنی، آب‌داری، استرس و خواب بر سلامت و تناسب اندام تأثیر دارند.

ورزش در خانه یکی از بهترین راه‌ها برای حفظ سلامتی و تناسب اندام است. ولی برای اینکه ورزش در خانه موثر و ایمن باشد، باید چند نکته را رعایت کرد.

در این یادداشت قصد داریم به صورت مختصر، برخی راه‌های کاهش اشتها را برای شما عزیزان، آموزش دهیم. این راه‌ها عبارتند از:

لاغری یک هدف مشترک برای بسیاری از افراد است که می‌خواهند سلامت و زیبایی خود را حفظ کنند. اما لاغر شدن به معنای گرسنگی نیست. بلکه به معنای انتخاب غذاهای سالم و مغذی است که به بدن شما انرژی و مواد مغذی لازم را تأمین کنند. در این تمپلیت، من به شما نشان خواهم داد که چگونه با رژیم غذایی متعادل، می‌توانید لاغر شوید و وزن خود را کنترل کنید.

رژیم کتوژنیک یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات، پر چربی و متعادل پروتئین است که هدف آن ایجاد یک حالت متابولیک به نام کتوز است، در این حالت بدن به جای گلوکز از چربی برای تامین انرژی استفاده می‌کند.