پیاده روی
مزیت ۲ دقیقه پیاده‌روی بعد از غذا
/walk-after-mealپیاده‌روی بخشی از سبک زندگی مردم در منطقه مدیترانه است و در یک برنامه تغذیه‌ایِ سالم، جایگاه ویژه‌ای دارد.
نکاتی درمورد پیاده‌روی اصولی
/principles-of-walkingپیاده‌روی یکی از بهترین راه‌های برای تقویت سلامت جسمانی و روحی است. پیاده‌روی به بهبود عملکرد قلب، کاهش فشار خون، کنترل وزن، کاهش استرس، افزایش انرژی و خلق و خو، تقویت استخوان‌ها و عضلات، پیشگیری از بسیاری از بیماری‌ها و افزایش طول عمر کمک می‌کند . پیاده‌روی همچنین یک فعالیت آسان، ارزان و قابل دسترس است که هر کس می‌تواند در هر زمان و مکان انجام دهد. با این حال، برای حصول به نتایج مطلوب و جلوگیری از صدمات ناشی از پیاده‌روی، باید برخی اصول را رعایت کنید. در ادامه به برخی از این اصول می‌پردازیم.
معجزه پیاده روی
/piyaderavi۳۰ دقیقه پیاده‌روی صبحگاهی می‌تواند زندگی شما را تغییر دهد! این امر به ویژه اگر با بیماری‌های مربوط به سبک زندگی مانند دیابت، چاقی، بیماری‌های قلبی و ... روبرو هستید بسیار موثرتر خواهد بود.