خواب
عادت هایی که خواب خوب را مختل می کند
/habits-that-disrupt-good-sleepکافئین مانع کار ناقل عصبی (نوروترنسمیتر) به نام آدنوزین می‌شود. آدنوزین ماده‌ای شیمیایی است که به صورت طبیعی در بدن وجود دارد و باعث ایجاد احساس خستگی می‌شود.
اینگونه خوابیدن گردش خون را بهبود می‌بخشد
/sleeping-like-this-improves-blood-circulationخوابیدن روی زمین سفت، با وجود داشتن یک تختخواب نرم شاید دیوانگی به نظر برسد. اما معلوم شده این کار شاید راحت نباشد اما برای سلامت ما بسیار مفید است.
خواب مفید چند ساعت است؟
/how-many-hours-of-sleep-is-usefulهر روز در زمان مشخصی بخوابید و در همان ساعت از خواب بیدار شوید.
با این میوه شب‌ها راحت بخوابید
/sleep-well-at-night-with-this-popular-fruitموز فواید زیادی دارد اما شاید افراد کمی بدانند که می‌تواند یکی از قدیمی‌ترین معضلات بشر را هم حل کند.
کدام حالت خوابیدن بهتر است؟
/which-sleeping-position-is-betterموقعیت‌های مختلف خواب نه تنها در کیفیت خواب تفاوت ایجاد می‌کنند که می‌توانند در رفع خستگی یا بر طرف کردن یک سری دردهای جسمانی نیز موثر باشند.
مزایای خوردن سیب زمینی آب پز در شب
/boiled-potatoخوردن سیب زمینی آب پز در شب می تواند به شما کمک کند تا بهتر بخوابید. با خوردن سیب زمینی آب پز در شب، می توانید به مغز خود انرژی لازم را بدهید و بهتر بخوابید.
بلاهایی که پر خوابی بر سر بدن می‌آورد
/dangers-of-oversleepingپرخوابی به‌خودی‌خود خطرناک نیست اما اگر به‌طور مداوم تکرار شود، روی جسم و روان شما تاثیر می‌گذارد.
تضمین سلامت قلب با افزایش خواب عمیق
/sleep-and-heartخواب نقش اساسی در بهزیستی انسان ایفا می‌کند و خواب عمیق به‌ویژه برای سلامت کلی حیاتی است؛ مغز در این مرحله خواب بهبود می‌یابد و به‌نظر می‌رسد بقیه بدن نیز در این زمان بازسازی می‌شود.
راه‌های کاهش استرس در دانش‌آموزان
/stress-in-childrenبر اساس کاوش‌های مختلف، چندین عامل می‌توانند باعث ایجاد استرس در کودکان شوند، مانند امتحانات، ارائه گزارش شفاهی، پیدا کردن دوست، تکالیف زیاد و غیره.
نکاتی درمورد خواب کودکان در دوران مدرسه
/sleep-of-school-childrenخواب کافی و منظم برای کودکان در دوران مدرسه بسیار مهم است. خواب کم یا نامنظم می‌تواند باعث کاهش تمرکز، افزایش اضطراب، کاهش حافظه و اختلالات رفتاری در کودکان شود. برای اینکه کودکان در دوران مدرسه خواب مناسب و باکیفیت داشته باشند، چند نکته را می‌توان رعایت کرد: