بستنی لاغری
لوبیا سبز؛ سبزی سرشار از آنتی اکسیدان ها
/green-beans-a-vegetable-rich-in-antioxidantsلوبیا سبز جزء خوراکی‌های با شاخص گلیسمی پایین محسوب می‌شود. این نوع خوراکی‌ها گلوکز را به‌آرامی در بدن آزاد می‌کنند و در حفظ قند خون متعادل در بدن نقش دارند. مصرف خوراکی‌های با شاخص گلیسمی پایین خطر ابتلا به دیابت را کاهش می‌دهد و به کنترل علائم بیماری کمک می‌کند.
خاصیت شگفت انگیز میوه های بنفش
/the-amazing-properties-of-purple-fruitsوجود رنگ بنفش در میوه‌ها و سبزیجات، اغلب نشانه مواد مغذی موسوم به «آنتوسیانین» است.
فواید شگفت انگیز کلم بروکلی و گل کلم/ کدام سالم تر است؟
/amazing-benefits-of-broccoli-and-cauliflowerکلم بروکلی، به خاطر ویژگی‌های غذایی استثنایی و فواید بالقوه سلامتی مشهور است. کلم بروکلی سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری و منبعی غنی از ویتامین C است که به خاطر خواص تقویت‌کننده سیستم ایمنی و ویتامین K که در حفظ سلامت استخوان‌ها نقش مهمی دارد، شناخته شده است
وقتی ویتامین نیست، چاق می شویم!
/when-there-is-no-vitamin-we-get-fatبر اساس یک متا آنالیز جدید و معتبر، شیوع کمبود ویتامین دی در افراد چاق 35 درصد بیشتر از افراد با وزن طبیعی است. این موضوع بسیار خطرناک است، زیرا کمبود ویتامین دی یک عامل خطر مهم برای بیماری های قلبی، تحلیل استخوانی، اختلال در متابولیسم گلوکز، سندرم متابولیک و دیابت و همچنین سایر مشکلات مزمن سلامتی مرتبط با چاقی است.
فواید دمنوش به‌لیمو
/the-benefits-lemon-teaنوشیدن دمنوش به لیمو می‌تواند به کاهش وزن بدن کمک کند. این چای به طور طبیعی بدون قند و بدون کالری بوده و به‌عنوان یک جایگزین عالی برای چای شناخته می‌شود. مطالعات نشان می‌دهد مصرف دمنوش به لیمو می‌تواند اشتهای فرد را نیز سرکوب کرده و هوس شیرینی را کاهش دهد. همچنین این دمنوش می‌تواند سوخت‌وساز بدن را هم افزایش دهد. تمام این موارد در کنار هم باعث شده تا مصرف دوره‌ای این دمنوش بتواند اثر مثبتی بر کاهش وزن داشته باشد.
مصرف بیش از حد شیرینی چه بلایی سر کودکان می‌آورد؟
/what-harm-does-excessive-consumption-of-sweets-bring-to-childrenمطالعات متعددی رابطه بین خوردن مواد شور در کودکی وافزایش فشار خون در دوران بزرگسالی را اثبات کرده است علاوه براین نوشیدن بی رویه نوشابه های گازدار نیز علاوه بر ایجاد سیری کاذب، موجب اختلال در جذب مواد مغذی مانند کلسیم می شود.
از این میوه های شیرین به جای شیرینی استفاده کنید
/use-these-sweet-fruits-instead-of-sweetsگلابی به‌عنوان یک میوه آبدار و شیرین سرشار از فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها است و می‌تواند گزینه باکیفیتی برای افراد علاقه‌مند به طعم‌های شیرین و دسرهای مختلف باشد. افزودن دارچین و زنجبیل به تکه‌های خردشده گلابی و پختن آن درون فر می‌تواند یک دسر باکیفیت و شیرین را در اختیار شما بگذارد.
اگر این علائم را دارید کراتین خونتان بالاست!
/if-you-have-these-symptoms-your-blood-creatine-is-highسطوح بالای کراتینین می تواند نشان دهنده طیف وسیعی از بیماری های زمینه ای، از جمله عفونت کلیه و نارسایی کلیه باشد. پزشکان معمولا سطوح بالای کراتینین را برای مردان بالای 1.2 میلی گرم در دسی لیتر (mg/dL) و برای زنان 1.0 میلی گرم در دسی لیتر در نظر می گیرند.
۷ علت احساس تشنگی مکرر
/7-causes-of-frequent-thirstزمانی که شما نمک بیشتری از رژیم غذایی دریافت می‌کنید، ادرار کمتری دارید و سلول‌هایتان از آب محروم می‌شوند. سلول‌های محروم از آب پیام‌های شیمیایی را به مغز برای درخواست آب بیشتر ارسال می‌کنند و شما احساس تشنگی مداوم می‌کنید.
اینگونه خوابیدن گردش خون را بهبود می‌بخشد
/sleeping-like-this-improves-blood-circulationخوابیدن روی زمین سفت، با وجود داشتن یک تختخواب نرم شاید دیوانگی به نظر برسد. اما معلوم شده این کار شاید راحت نباشد اما برای سلامت ما بسیار مفید است.