با سلام. در این یادداشت قصد داریم چند نکته درمورد تغذیه مناسب برای دانش‌آموزان را برای شما به صورت خلاصه ارائه دهیم. این نکات کلیدی در مورد تغذیه دانش آموزان عبارتند از:

•  تغذیه دانش آموزان باید شامل تمام گروه‌های غذایی باشد، یعنی غلات، میوه‌ها، سبزیجات، پروتئین، لبنیات و چربی‌ها.

•  تغذیه دانش آموزان باید تعادل و تنوع داشته باشد، یعنی از هر گروه غذایی به اندازه نیاز استفاده شود و سبزیجات و میوه‌ها نصف رژیم غذایی را تشکیل دهند.

•  صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی در روز است و باید شامل مواد مغذی و سالم باشد. صبحانه متعادل می‌تواند به بهبود تمرکز، حافظه، خلق و خو و عملکرد شناختی دانش آموزان کمک کند.

•  دانش آموزان باید غذاهای سرشار از مواد مغذی بخورند و از فست فود‌ها و تنقلات ناسالم پرهیز کنند. این نوع غذاها ممکن است باعث چاقی، خستگی، افسردگی، اضطراب، تحریک پذیری و کاهش عملکرد تحصیلی شوند.

•  دانش آموزان باید آب را به عنوان نوشیدنی اصلی خود انتخاب کنند و از نوشیدن نوشابه‌های حاوی قند یا کافئین جلوگیری کنند. آب می‌تواند به حفظ سطح هیدراتاسیون بدن کمک کند و باعث شادابی پوست و مو شود.